po przerwie

[...] chorowałem, co chwila co innego. 1,5 miesiąca leczyłem zapalenie krtani i oskrzeli. Bioparox nie pomógł, dopiero Amoksiklav w połączeniu z Eurespale'm podniósł mnie na nogi i od 2 dni jest już ok. Muszę wybrać te leki do wtorku, i teraz moje pytanie. Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń po takiej długiej przerwie? (Siłownia, Kosz, Bieganie). Pozdro

Hmm chyba ja przystopuję z progresją, boję się o swoje stawy Bleeeh, żartowałem Dopiero co zacząłem po dłuuuugiej przerwie. Ale kurde skrócone FBW rządzi, zamiata i w ogóle. Na MC i przysiad nie mam obciążenia już żeby swoje maksy sprawdzać, ale w WL zrobiłem progres o ok 10 - 12 kg w te 5 tygodni Z masą gorzej, ale ważne że to dobra masa (nie [...]

hm.. zmienić plan treningowy.. zmieniałem go po tej przerwie "regeneracyjnej"... bo wcześniej robiłem 8.6.6 typową masówe i z tej okazji nie miałem okazji czuć tego bólu rozsadzania.. najgorsze jest to że ja się BOJE ćwiczyć.. bo jak już lekko poczuje to wole nie cisnąć dalej bo wiem że się "zrobię odchody" a nie podniosę.. [...]

dokładnie jak wyżej gdzie nogi!? tylko nie mów że często grasz w piłkę albo coś bo to nie ma znaczenia. A jak wracasz na siłke po dłuższej przerwie to zrób jakiś ogólno rozwojowy plan.

FBW po długiej przerwie ( 8 miesięcy ), na 2 treningi w tygodniu ==> Masa Trening I Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 Podciąganie 4x max Wyciąg górny 10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8 Przysiady 12/10/8/8 Unoszenie kolan w zwisie 3x max Trening II Wyciskanie sztangi [...]

możliwy jest niewielki przyrost masy mięśniowej Mozliwy, jesli kolega jest amatorem i niedawno zaczal przygode z silownia, albo wraca po dluzszej przerwie. Wtedy przy odpowiednim odzywianiu mozna osiagnac cos w stylu "maso-redukcji", gdyz organizm energie pociagnie z tkanki tluszczowej zapasowej. Natomiast w tym wypadku nie widze [...]

możesz zawsze dodać jeden posiłek z gainera,np. 1)na śniadanie,2) 150g gainera w szkole na długiej przerwie, 3)po szkole,4) koło 17 i 5) 20, to masz 5 posiłków i jest extra i masujesz ostro

Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 182 waga: 81 cel: MASA z domieszka siły poprzedni trening: fbw dodatkowo: hp+mono +inny stuff dieta: jest Wczesniejszy plan dziadzi22 poprawiony przez ciebie ktorego sobie troche przerobilem pod siebie. POn-czasem wtorek Klata+tric -wyciskanie sztangi plasko 10/8/8/6 prog. [...]

Generalnie gainery poleca się osobom szczupłym, które bardzo ciężko łapią jakąkolwiek wagę i wtedy mogą i powinny je jeść w ciągu dnia, nawet na szkolnej przerwie. Natomiast jeśli ktoś ma jakiekolwiek tendencje do łapania tłuszczu to gainer ewentualnie tylko po treningu, w żadnej innej porze dnia.

po rocznej przerwie zaczalem znowu cwiczyc narazie 2x w tyg - za jakis miesiac bede juz mial czas na 3x jest tak: Poniedzialek barki: wyciskanie sztangi za glowa 4x6 podciaganie sztangi wzdl ciala 4x10 prostowanie ramion w przod z hantlami 4x10 czasem dodatkowo podciaganie na maszynie biceps: modlitewnik + hantle 4x8 hantle - naprzemienne uginanie [...]

Odchodzę jak jestem w szkole albo na treningu bądź w pracy a co do pogody to u mnie np. zimno jak nie powiem co Ostatnio zacząłem treningi po długiej przerwie i tak sobie z rana stwierdziłem ze może na grudzień przygotuje się na lige shooto :D jak panowie sądzicie dobry pomysł czy raczej nie bardzo

Wzrost 178 waga 67 wiek 18 w piwnicy cwiczylismy cos jak split wczesniej byla ogolnorozwojowka teraz jestem po 1 miesiac przerwie nic nie robienia odrazu za FBW moge sie wziasc ?

tamasik ja nie jestem sezonowcem. teraz robie cykl ale nie z myślą o tym żeby pozapyerdalać na plaże i żeby małolatki sikały, robie teraz bo od niedawna ćwicze po długiej przerwie, która była spowodowana kontuzją.

Cześć wam po tak długiej przerwie. MOja waga to juz 82kg!! Udało się.Dzięki za pomoc.

siema z wieczora, a ja tam czekam na jutro bo w końcu po tygodniowej przerwie na trening lece, już prawie wyzdrowiałem więc bedzie ok wogóle Time siema też cie tu dawno nie było widze aaa i hustla95 chyba sie nie znamy stawiam flache w takim razie

witam po długiej przerwie spowodowanej lenistwem xD ....... szkoda, że Jastrzębie nie wygrało.... mieli dużą szansę, bo Izmir nic wielkiego nie pokazał..... ważne, że jest 2.... oby tak dalej...

[...] i to nawet tymi z "kurczaka" skup sie raczej na gotowanych piersiach z kurczaka, tunczyku, wolowinie. Zmien standarty w swojej szkole zamiast kanapki na przerwie wyciagnij pojemnik z dobrze zbilansowanym posilkiem, ktory sprawi, ze twoje zycie sie zmieni wraz z sylwetka;) co do ilosci... tluszcz juz wiesz. Wegle tzn ryz kasza [...]

jimmi jesli jestes poczatkujacy lub wracasz po dlugiej przerwie, to mozliwe jest ze zyskasz kilka kg masy spalajac jednoczesnie troche tkanki tluszczowej nawet przy niezbyt rygorystycznej diecie...

wiec moze dlatego. Nastepuje pamiec miesniowa i organizm 'chce' wrocic do sylwetki sprzed 3 miesiecy - tak to najprosciej ujmę. Ja tez wracam obecnie po polrocznej przerwie i zobaczymy jak moj organizm na to zareaguje, choc mam diete na +500-700 kcal, to moze uda mi sie spalic troche tkanki tlusczowej

gitara ! w wl spoko jak po 3 letniej przerwie. 100 to w mgnieniu oka